NSDR
(Non-Sleep Deep Rest)
To forma praktyki Jogi Nidra opracowana przez dr Andrew Hubermana, neurobiologa z Uniwersytetu Stanford w USA, który uznał jej niesamowite właściwości.
Ta głęboko relaksująca praktyka medytacyjna, z wykorzystaniem technik świadomego oddechu, sensorycznych oraz wizualizacyjnych, spowalnia aktywność mózgu i wprowadza Nas w niezwykle urodzajny stan pomiędzy jawą a snem, w którym napięcia fizyczne (mięśniowe) oraz emocjonalne rozpuszczają się.
Wystarczy, że położysz się na macie i wsłuchasz się w mój głos, wykonując proste instrukcje na które wskaże. W przeciwieństwie do tradycyjnej medytacji nie wymaga skupienia ani koncentracji, co czyni ją niezwykle przyjemną, relaksującą i przystępną dla każdego.
POWER NAP
NSDR, metoda szczególnie przydatna dla osób, które potrzebują szybkiej i efektywnej regeneracji w krótkim czasie.
Czy wiesz, że:
- sen może nie przynieść odpoczynku i odnowienia którego oczekujemy jeśli uprzednio nie uwolnimy napięcia z naszego ciała i umysłu?
- godzinna praktyka NSDR może odpowiadać odpoczynkowi płynącemu z 4 godzin snu?
- zaledwie 30 minut praktyki NSDR może zastąpić godziny snu, uwolnić napięcie z ciała i umysłu i zwiększyć motywację, kreatywność i inspirację?
NSDR jest jak przyjemny POWER NAP w ciągu dnia. To głęboka relaksacja w pigułce, zastępująca godziny snu.
Kiedy ostatni raz zatrzymałeś się na chwilę
i wycofałeś zmysły do wewnątrz?
Dzięki technikom relaksacyjnym i medytacyjnym stosowanym w NSDR, uwolnisz się od nagromadzonego stresu i napięcia, zarówno na poziomie ciała, jak i umysłu. Za tym przyjdzie odprężenie i poczucie głębokiego, wewnętrznego spokoju.
Uwolnij nieskończone pokłady kreatywności, inspiracji i innowacyjności
NSDR znacząco wspiera rozwój drzemiących w nas – inspiracji, kreatywności i innowacyjności. Głębokie stany relaksacji osiągane podczas praktyki sprzyjają uwolnieniu umysłu od codziennych zakłóceń i rutynowych schematów myślenia. W efekcie, NSDR umożliwia swobodny przepływ myśli oraz spontaniczne pojawianie się kreatywnych rozwiązań i innowacyjnych koncepcji.
Reset dla ciała i umysłu
Praktyka NSDR przywraca nam siły witalne, energię, motywację, a także odkrywa ogromne pokłady kreatywności, inspiracji i innowacyjności.
Nasze ciało i nasz umysł mają niezwykłe zdolności samoregeneracji. Jeśli tylko odpuścimy zewnętrzny nacisk powodowany stresem, presją i natłokiem myśli, doświadczamy resetu na poziomie, którego tradycyjny sen nie jest w stanie nam zapewnić.
NSDR nie tylko pomaga w zredukowaniu zmęczenia, ale również motywuje nas do działania, pozostawiając nas gotowymi na nadchodzące zadania i wyzwania z nową energią i klarownością umysłu.
Ucz się, rozwijaj i twórz szybciej i efektywniej
NSDR wspiera proces neuroplastyczności, czyli zdolności mózgu do adaptacji i tworzenia nowych połączeń neuronowych, pozwalając na optymalizację jego funkcji, wspierając jego regenerację i elastyczność.
Podczas sesji NSDR, umysł przechodzi w stan, w którym jest bardziej podatny na zmiany i rozwój, co sprzyja lepszemu przyswajaniu nowych umiejętności i informacji. Regularna praktyka umożliwia utrzymanie jego optymalnej funkcji i zdolności adaptacyjnych, co przekłada się na lepsze radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami oraz zwiększoną efektywność intelektualną.
Ucz się, rozwijaj i twórz szybciej i efektywniej
NSDR wspiera proces neuroplastyczności, czyli zdolności mózgu do adaptacji i tworzenia nowych połączeń neuronowych, pozwalając na optymalizację jego funkcji, wspierając jego regenerację i elastyczność.
Podczas sesji NSDR, umysł przechodzi w stan, w którym jest bardziej podatny na zmiany i rozwój, co sprzyja lepszemu przyswajaniu nowych umiejętności i informacji. Regularna praktyka umożliwia utrzymanie jego optymalnej funkcji i zdolności adaptacyjnych, co przekłada się na lepsze radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami oraz zwiększoną efektywność intelektualną.
Zasypiaj szybciej i budź się wypoczęty
NSDR to praktyka, która nie tylko głęboko relaksuje ciało i umysł, ale również znacząco wpływa na jakość snu. Dzięki regularnemu stosowaniu, organizm uczy się szybciej wchodzić w stan głębokiego, regeneracyjnego snu, co przekłada się na poprawę poziomu energii i witalności w ciągu dnia. Głębszy sen oznacza skuteczniejszą regenerację – zarówno fizyczną, jak i psychiczną – co pozwala nam czuć się bardziej wypoczętymi, pełnymi sił i gotowymi do działania spójnego z naszymi marzeniami i pragnieniami. Wraz z każdą praktyką, ta naturalna zdolność do regeneracji staje się coraz silniejsza, wspierając naszą zdolność do zachowania równowagi i zdrowia w każdej sytuacji.
Zasypiaj szybciej i budź się wypoczęty
NSDR to praktyka, która nie tylko głęboko relaksuje ciało i umysł, ale również znacząco wpływa na jakość snu. Dzięki regularnemu stosowaniu, organizm uczy się szybciej wchodzić w stan głębokiego, regeneracyjnego snu, co przekłada się na poprawę poziomu energii i witalności w ciągu dnia. Głębszy sen oznacza skuteczniejszą regenerację – zarówno fizyczną, jak i psychiczną – co pozwala nam czuć się bardziej wypoczętymi, pełnymi sił i gotowymi do działania spójnego z naszymi marzeniami i pragnieniami. Wraz z każdą praktyką, ta naturalna zdolność do regeneracji staje się coraz silniejsza, wspierając naszą zdolność do zachowania równowagi i zdrowia w każdej sytuacji.