Medytacja
Ten kto jej zazna, zawsze już do niej powraca, jak do oddechu – naturalnego źródła spokoju i siły.
Medytacja to praktyka, która zyskała uznanie i popularność na całym świecie, niezależnie od pochodzenia, narodowości, religii czy wyznania. Opiera się na uniwersalnych zasadach, które są głęboko związane z naturą człowieka oraz funkcjonowaniem naszego umysłu.
MOC TKWIĄCA W TWOICH WŁASNYCH ZASOBACH
„Jeżeli umysł jest niespokojny, medytacja jest narzędziem, które pozwala mu odnaleźć spokój”.
– Dalajlama
KAŻDY MOŻE MEDYTOWAĆ
- W DOWOLNYM MIEJSCU I CZASIE.
Ty RÓWNIEŻ!
Nasz umysł, świadomie lub nieświadomie, nieustannie potrzebuje obiektu skupienia. Medytacja to aktywna praktyka polegająca na świadomym i intencjonalnym skupieniu uwagi na wybranym obiekcie. Regularna praktyka medytacji pozwala na rozszczepienie naszej uważności nawet na dwa obiekty skupienia jednocześnie.
Obiektów i praktyk medytacyjnych jest wiele. Niezwykle istotne jest dobranie techniki medytacyjnej odpowiedniej do preferencji, potrzeb oraz aktualnej sytuacji życiowej i możliwości.
Włącz wyciszenie
Praktykowanie medytacji wycisza nasz umysł, zapewnia nam kontrolę nad uporczywie powracającymi myślami oraz pozwala nam rozgościć się w przestrzeni pomiędzy jedną myślą a drugą. Absolutnej, otulającej ciszy w której nie ma miejsca na problemy, zmagania i rozterki. Są one bowiem owocem naszego umysłu, którego aktywność w trakcie medytacji znacznie spada, przynosząc wolność, ciszę i spokój. Im więcej praktykujemy, tym więcej czasu spędzamy w tym miejscu, również poza czasem wyodrębnionym na praktykę medytacyjną.
To osadzenie się w TEJ CISZY było kultywowane przez wielkich myślicieli i przewodników, jako źródle jasności, wiedzy i potężnej mocy.
Co stanowi esencję praktyki?
Wbrew powszechnie panującej opinii nie jest nią nie-myślenie czy też inaczej, stan umysłu w którym nie pojawiają się jakiekolwiek myśli. Z pewnością znana jest Ci sytuacja, w której im bardziej usiłujesz o czymś nie myśleć, tym bardziej myśl ta zaprząta Twój umysł…
Esencją medytacji jest kultywowanie uważności i skupienia, świadome powracanie do wybranego obiektu skupienia za każdym razem gdy zaobserwujemy, iż nasza uważność rozmyła się w gąszczu strumienia napływających myśli. Z biegiem regularnej praktyki, coraz szybciej i bardziej efektywnie jesteśmy w stanie dostrzec utratę obiektu naszej praktyki oraz ponownie przekierować w tym kierunku całą naszą uważność. Napływ myśli jest zjawiskiem naturalnym. Elementarną częścią praktyki medytacji jest ich zauważenie, bez angażowania się w nie, bez ich oceny oraz bez ich krytykowania.
Wyobraź sobie, że Twój umysł to peron, na którym nieustannie pojawiają się pociągi odjeżdżające we wszystkie strony świata. Czy wsiądziesz do każdego z nich? Nie… Wybierzesz ten pociąg, który odpowiada Twoim potrzebom, który zabierze Cię do miejsca zgodnego z Twoimi marzeniami, dążeniami i planami. Nasze myśli przybierają postać takich właśnie pociągów, rozbieganych i poruszających się chaotycznie we wszystkich kierunkach. Medytacja pozwala nam na zauważenie ich obecności oraz świadomy wybór obiektu skupienia i tylko tego obiektu.
Korzyści płynące z medytacji
༄ Regulacja układu nerwowego – pozwala na aktywację przywspółczulnego układu nerwowego, wejście organizmu w proces odbudowy i skierowanie energii w te miejsca w ciele, które potrzebują jej do rozpoczęcia i zakończenia procesów regeneracji. Obniżenie poziomów hormonów stresu wpływa na poprawę funkcji układu odpornościowego oraz generalne zbalansowanie i zharmonizowanie pracy organów wewnętrznych.
༄ Redukcja stresu i niepokoju, poprawa samopoczucia – poprzez obniżenie poziomu hormonów stresu, prowadzi do bardziej pozytywnego nastawienia oraz zwiększenia poziomu odczuwanej radości i lekkości w życiu.
༄ Poprawa koncentracji, pamięci i wydajności umysłowej – wpływa korzystnie na funkcje poznawcze, w tym na zdolność do skupienia uwagi i znacznie wydłuża czas koncentracji.
༄ Dostęp do kreatywności, inspiracji, innowacyjności i pełnego potencjału – wspiera procesy twórcze i innowacyjne myślenie, odkrywa pokłady kreatywności i inspiracji uwięzione pod naporem gąszczu myśli, niepokoju i zmartwień, poszerza nasze horyzonty poprzez uwolnienie nas od stresu i napięcia, które stanowią barierę stojącą na drodze do życia w pełni naszego potencjału i otwartości umysłu.
༄ Umiejętne zarządzanie emocjami – umożliwia odpowiadanie (a nie reagowanie) na zewnętrzne zdarzenia w sposób bardziej zrównoważony, z miejsca spokoju i wyciszenia.
༄ Łatwość w rozwiązywaniu konfliktów i radzenia sobie z wyzwaniami poprzez rozpoznawanie i odpuszczanie emocji i napięć, jakie kumulują się na poziomie ciała i umysłu.
༄ Zapobieganie zawodowemu wypaleniu – pomaga w utrzymaniu zdrowej równowagi między pracą a życiem prywatnym.
Regularna praktyka
prowadzi do bardziej świadomego i zrównoważonego życia. Medytacja jest bowiem sztuką zgłębiania siebie, połączenia ze swoim wewnętrznym głosem, to sztuka bycia świadomym tego, co się dzieje wewnątrz i wokół Ciebie, bez żadnych uprzedzeń i osądów.
Spokojny umysł to umysł otwarty, receptywny i przyjazny, pozwalający na budowanie zrównoważonych relacji zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym.
W medytacji nie poszukujemy jednakże
konkretnego rezultatu
Medytacja jest uwolnieniem umysłu od wszelkich myśli, które rozpraszają naszą uwagę i utrudniają bycie w pełni obecnym.
Medytacja to zupełne zanurzenie się w tu i teraz, gdzie nie ma miejsca na przeszłość i przyszłość.