Joga
“Moje ciało jest moją świątynią,
asany są moją modlitwą.”
– B.K.S. Iyengar
(Twórca Jogi Iyengara. Jeden z największych współczesnych autorytetów Hatha Joga.)
Znany i praktykowany od kilku tysięcy lat holistyczny zespół praktyk jednoczących ciało i umysł poprzez fizyczne pozycje (asany), techniki oddechowe (pranayama) i medytację. Słowo “joga” zostało zaczerpnięte z Sanskrytu, gdzie “yuj” oznacza “łączyć” lub “jednoczyć”, a co odzwierciedla główny cel tej praktyki – osiągnięcie wewnętrznej harmonii.
༄ Relaksuje, rozpuszcza nagromadzone napięcia mięśniowe, umysłowe i emocjonalne
Joga to znacznie więcej niż fizyczne ćwiczenia. To holistyczna praktyka, która uwalnia napięcia i blokady z Twojego ciała i umysłu wprowadzając więcej lekkości i spokoju do Twojej codzienności.
Nasze ciało odpowiada na wszystkie nasze emocje. Mogą one powodować zarówno napięcia, jak i rozluźnienie, otwarcie. Poprawiając przepływ krwi i energii w ciele, joga redukuje nie tylko napięcie mięśniowe, ale też związane z nim, zapisane w ciele ślady (blokady) po przeżytych emocjach i traumach.
Jednocześnie, spowalniając aktywność Twojego mózgu, joga pozwala Ci osiągnąć stan głębokiego spokoju, relaksu, wyciszyć natłok myśli i otworzyć umysł na nowe rozwiązania.
༄ Wspiera regulację układu nerwowego
Poprzez specjalne techniki świadomego oddechu, intencjonalnie dobrane sekwencje i asany (pozycje), joga wspiera równowagę autonomicznego układu nerwowego, prowadząc do obniżenia poziomu kortyzolu i adrenaliny, a w efekcie – redukcji stresu i lęku.
༄ Poprawia jakość Twojego snu
Regularna praktyka wspiera zdrowy, regenerujący sen, co jest kluczowe dla Twojego ogólnego dobrostanu.
༄ Zwiększa świadomość ciała
Uważność i skupienie na poszczególnych częściach ciała podczas asan pomaga w budowaniu głębszej świadomości ciała, jego potrzeb i sygnałów wysyłanych przez organizm. Każda praktyka przynosi więcej świadomości, więcej uważności i więcej możliwości. To niezwykłe obserwować jak ciało stopniowo coraz bardziej się otwiera przy regularnej praktyce.
༄ Wzmacnia ciało
Joga jest szczególną praktyką, gdyż łącząc szeroki wachlarz intencjonalnych asan, angażuje nasze ciało w sposób holistyczny. Prawidłowo skonstruowana praktyka obejmuje aktywność niemal każdego mięśnia i stawu w Twoim ciele. Wzmocnieniu ulegają mięśnie pleców i brzucha – niezwykle ważne dla naszego funkcjonowania. Większość problemów ze stawami i kręgosłupem wynika natomiast z bierności stawów, siedzącego trybu życia i nieodpowiedniej ilości ruchu.
Siedzący tryb życia?
Regularna praktyka pomaga w:
༄ Poprawie postawy ciała
Wzmocnione mięśnie pleców i brzucha pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy i redukcji dolegliwości bólowych związanych z długotrwałym siedzeniem.
༄ Wspomaganiu krążenia
Joga wspiera niezaburzone krążenie krwi w ciele, co przeciwdziała stagnacji i obrzękom, często występującym u osób, które mają siedzący tryb życia.
༄ Poprawie ogólnego samopoczucia
Dzięki redukcji napięcia mięśniowego i poprawie krążenia, joga wpływa pozytywnie na ogólną kondycję fizyczną i psychiczną, pomagając w przeciwdziałaniu zmęczeniu i stresowi.
Przygotowanie do medytacji
W tradycji jogi, głównym celem praktyki asan i pranayama jest przygotowanie do medytacji.
Za pośrednictwem kontrolowanego, świadomego oddechu w trakcie praktyki fizycznej, nasz umysł spowalnia swoją aktywność, co pozwala na efektywniejsze i głębsze wejście w stan medytacyjny.
Dlatego, uwielbiam łączyć jogę z pozostałymi praktykami, którymi dziele się w tej przestrzeni.