Joga Nidra
„Joga Nidra to nauka relaksacji, która pozwala każdemu z nas zanurzyć się głęboko w obszary podświadomości, co umożliwia uwolnienie i rozluźnienie napięć psychicznych oraz wprowadzenie harmonii we wszystkich aspektach naszego istnienia.”
– Swami Satyananda Saraswati
SZTUKA I MOC
ŚWIADOMEGO ZATRZYMANIA
W dzisiejszym świecie, który nieustannie wymaga od nas więcej uwagi, robienia, działania, niezwykle istotnym jest kultywowanie praktyk, które pozwalają nam odciąć się od bodźców zewnętrznych, presji i oczekiwań oraz znaleźć ostoje spokoju, ciszy i zatrzymania.
Paradoksalnie – im więcej odpoczywamy, im więcej zatrzymania, spokoju i głębokiej świadomej relaksacji zapraszamy do naszej codzienności, tym więcej otrzymujemy, tym więcej jesteśmy w stanie osiągać. Nie chodzi o prokrastynację, ani o unikanie. Chodzi o naukę umiejętności znalezienia spokoju w ruchu. O podejmowanie decyzji z miejsca klarowności i spokoju.
Joga świadomego snu
Joga Nidra, zwana również „jogą świadomego snu” to technika głębokiej, świadomej relaksacji. Towarzyszą jej przyjemne odczucia rozpuszczania napięć zgromadzonych na poziomie cielesnym (mięśniowym), umysłowym oraz emocjonalnym. To niezwykle skuteczna praktyka, która pozwala nam na osiągnięcie stanu, w którym mamy dostęp do pełni naszej wewnętrznej mocy, zarówno na poziomie fizycznym, jak i duchowym.
Praktyka
Sesja Jogi Nidra rozpoczyna się od wygodnego ułożenia ciała w pozycji leżącej (Savasana), zamknięcia oczu i przeniesienia uważności do środka, do wewnątrz.
To praktyka, która polega na przejściu ze stanu robienia i myślenia do bycia i czucia.
Za pośrednictwem technik relaksacyjnych, sensorycznych, świadomego oddychania oraz wizualizacyjnych, zostaniesz wprowadzony w niezwykle urodzajny stan medytacyjny pomiędzy jawą a snem, w efekcie znacznego spowolnienia aktywności i pracy mózgu.
W trybie pełnej świadomości, podejmowania decyzji oraz odbierania bodźców zewnętrznych za pośrednictwem zmysłów, Twój mózg wytwarza fale mózgowe Beta. Praktyka Jogi Nidra prowadzi do stopniowego spowolnienia aktywności mózgu, który zaczyna operować na falach mózgowych Alfa (stan fizycznej i mentalnej relaksacji), Theta (stan podświadomości oraz śnienia), a nawet Delta (stan głębokiego snu bez snów, odbudowy ciała), przynosząc Ci całkowity spokój i relaks, nieporównywalny z żadnym innym stanem.
Powyższe ma bezpośredni i znaczący wpływ na jakość Twojego odpoczynku i snu właściwego, jak również na łatwość w zasypianiu. Twój organizm zacznie rozpoznawać i coraz częściej rozgaszczać się w stanie głębokiego i regenerującego snu i odpoczynku, a powrót tam stanie się – z biegiem czasu i praktyki – coraz łatwiejszy do osiągnięcia.
W porównaniu z tradycyjną medytacją, Joga Nidra jest praktyką bierną i nie wymaga stałego skupienia na wybranym obiekcie. Opiera się na słuchaniu głosu prowadzącego oraz odczuwaniu wszystkich wrażeń i odczuć, jakie pojawiają się w ciele w trakcie praktyki. Jedyne o co Cię poproszę to powstrzymanie się od ruchu, snu oraz odpuszczenie i pozwolenie sobie na całkowitą relaksację.
༄ Regulacja układu nerwowego
Większość ludzi, w związku z przyjętym modelem życia, na co dzień funkcjonuje w trybie “walcz lub uciekaj” (ang. “fight or flight”), w którym nasz organizm aktywuje całą swoją energię i moc do stawienia czoła czyhającym na niego zagrożeniom na które wskazuje nieustannie wysoki poziom kortyzolu, powoli wyniszczający nasze organy i funkcje życiowe. Nasz układ nerwowy jest kluczem do zmiany naszego życia. Intencjonalne aktywowanie przywspółczulnego układu nerwowego powoduje natychmiastowe przejście z trybu “walcz lub uciekaj” do trybu “odpoczynek i trawienie” (ang. “rest and digest”). W tym stanie, organizm może aktywować zdolności do regeneracji i odbudowy, niepokój znika, a napięcia rozpuszczają się pod wpływem głębokiej relaksacji, która jest naszym naturalnym stanem.
༄ Ciało
Chroniczny stres, presja, długie godziny pracy siedzącej gromadzą się w ciele w postaci napięcia mięśniowego. Często jest to napięcie, którego nie jesteśmy świadomi, a które wpływa negatywnie na nasze samopoczucie i zdrowie.
Joga Nidra – za pośrednictwem intencjonalnych praktyk kierowania Twojej uważności na określone partie ciała – działa jak wewnętrzny masaż, relaksując mięśnie i uwalniając nagromadzone napięcia. Jest to silnie odczuwalne. Regularna praktyka prowadzi wręcz do przenoszenia się w jej trakcie do poczucia dryfowania, podczas gdy nasze ciało staje się coraz bardziej i bardziej lekkie i wolne od napięć.
༄ Myśli i emocje
“Uwolnienie od napięć, relaksacja oraz spokój umysłu stanowią sekret transformacji. Kiedy człowiek pozostaje pod wpływem napięcia, wpływa to na jego zachowanie, kiedy natomiast się zrelaksuje, staje się naturalną ekspresją siebie. (…) Świadomość prawdy przychodzi w stanie wolności od napięć” – Swami Satyananda Saraswati
Joga Nidra to również potężne narzędzie do uwalniania napięć emocjonalnych i mentalnych.
Za pośrednictwem intencjonalnych technik masz możliwość rozpoznania i uwolnienia nagromadzonych i zablokowanych emocji, które mogą być źródłem stresu, dyskomfortu czy nawet depresji. To pozwala na osiągnięcie stanu stabilności i wewnętrznej równowagi. W tym przypadku szczególnie zalecana jest praktyka indywidualna, podczas której możemy skupić się na dopasowaniu technik do Twoich potrzeb, w szczególności do powtarzających się w Twoim życiu reakcji i schematów, których nie chcesz już powtarzać.
Duchowy wymiar Jogi Nidra
Joga Nidra to nie tylko technika relaksacyjna, ale też potężne narzędzie do pracy z podświadomością, wspierania duchowego rozwoju oraz odkrywania i realizowania Twojego prawdziwego potencjału.
Joga Nidra umożliwia Ci pracę z zindywidualizowaną intencją, zwaną Sankalpa, kierując Twoją energię ku pozytywnej zmianie i duchowemu wzrostowi. Nie jest to typowa praktyka afirmacyjna. W stanie głębokiej relaksacji między jawą a snem, który oferuje Joga Nidra, umysł staje się bardziej plastyczny i otwarty na sugestie.
Sankalpa
Przywołanie Twojego własnego, indywidualnego Sankalpa w tym wyjątkowym momencie sprawia, iż Twoja intencja może zapaść głęboko w podświadomość, wspierając Twoją duchową ścieżkę i osobisty rozwój.
Jest to doskonała metoda do zmiany niesłużących nam nawyków i nałogów.
Z każdą kolejną praktyką, intencja coraz bardziej zakorzenia się w Twojej podświadomości, a Ty możesz obserwować, jak z mocą przenikającej wszystko siły kształtuje rzeczywistość wokół Ciebie.
ODKRYJ MOC ŚWIADOMEGO ZATRZYMANIA I RELAKSACJI
Uwolnienie napięć, głęboki odpoczynek i relaksacja to klucz do spokoju umysłu. Z neutralnością umysłu przychodzi stabilność emocjonalna. Z tego miejsca kreatywność i inspiracja jest na wyciągnięcie ręki, a nasza uważność jest skupiona na osiąganiu wyższych celów.
Układ nerwowy i jego prawidłowe funkcjonowanie jest kluczem do rzeczywistości pełnej harmonii i balansu. Te zaś, stanowią podłoże do rozkwitu życia w obfitości.